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La sauna viene considerata un ottimo trattamento per il benessere dell'organismo, in grado di disintossicare la pelle mediante la fuoriuscita di abbondante sudore ed aumentare dunque la traspirazione.
Questo bagno di calore, porta come primo effetto evidente la sudorazione, grazie alla quale vengono eliminate spontaneamente acqua corporea e sostanze tossiche, anche la tensione muscolare subisce un importante beneficio, di fatti il calore rilassa i muscoli ed allevia le tensioni nervose. L'alta temperatura provoca inoltre una vasodilatazione che rende la circolazione sanguigna più fluida, oltre che essere d'aiuto in chi soffre di patologie legate alla respirazione.
La sauna può essere facilmente eseguita in specifiche strutture, solitamente poste all'interno di centri benessere o palestre, la temperatura che la stanza potrà raggiungere sarà pari all'incirca a 60 gradi, mediante l'uso di apposite stufe, che lasceranno poi il posto al vapore, ottenuto gettando dell'acqua su delle pietre roventi.
La sauna è però un tipo di attività che non tutti possono praticare, alcune categorie infatti non possono essere sottoposte ad uno stato di calore così elevato, la sauna è dunque decisamente sconsigliata in caso di gravidanza, ciclo mestruale, problemi di pressione, disturbi cardiaci, fenomeni cutanei infiammatori e stato febbrile.
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